【筋肉を鍛えたい人へ】筋トレ漫画のオススメ作品を厳選10冊ご紹介!ムキムキになる第一歩!

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皆さんは「筋トレ」していますか?

ハガネのような肉体を目指しているボディビルダーもいれば、趣味やストレス発散で身体を鍛えているという人もいますよね。このように習慣として筋トレをやっている人は結構いると思いますが、ただ鍛えるだけではなく正しい知識や方法を学んで鍛える方が効率よく成果が現れたりします。

では筋トレの知識はどこで得れば良いのでしょうか。もちろん専門書やウェブ上に載っていたりしますが、実は漫画でも筋トレのことを楽しく知ることができるんです。その名も「筋トレ漫画」というジャンル?があるんです。

ということで、今回はオススメの筋トレ漫画を10選、厳選してご紹介したいと思います!普段から筋トレをしている人、ムキムキになりたい人、必見ですよ!

筋トレ漫画のほかにも、他の全ジャンルからオススメ漫画を探したい人はこちら👇

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2021年11月7日
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それでは早速、筋トレを題材にしたオススメ漫画をチェックしていきましょう!

 

 

筋トレ漫画のオススメ厳選10作品!

今回は10冊、ご紹介します。それぞれにどの観点からオススメなのか「実践」「座学」「モチベーション」「肉体美」「ストーリー」の5項目で星取表を作っているので、そちらもぜひチェックしながら見てください!

 

『ダンベル何キロ持てる?』サンドロビッチ・ヤバ子(小学館)

格闘漫画『ケンガンアシュラ』の原作者による超実践型筋トレマンガ!

『ダンベル何キロ持てる?』サムネイル

あらすじ
“「ひびき…お前、また太った?」“食べること”が大好きな女子高生 紗倉ひびきは友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する!!運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム!!そのジムで同級生でお嬢様の奏流院朱美と出会うのだが…!!理想のカラダを手に入れるため、彼女のトレーニングが始まる――!!”
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/413525/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★★★

筋トレ座学  :★★★★☆

モチベーション:★★★★☆

肉体美    :★★★★☆

ストーリー  :★★★☆☆

おすすめポイント

2013年から漫画配信サイトの裏サンデー(小学館)と漫画配信アプリのマンガワンにて連載されている筋トレ漫画です。原作者のサンドロビッチ・ヤバ子さんは格闘漫画『ケンガンアシュラ』でも原作を担当しており、テレビアニメ化するほどの人気。2019年には本作品もテレビアニメが放送されるなど、非常に人気の高い作品です。

主人公は皇桜女学院に通う女子高生・紗倉ひびき。彼女は食べ歩きが趣味というほど食べることが大好きですが、ある日友人から太ったことを指摘されます。そして体重計に乗ってみると、かなり焦るレベルになっていました。やばいと思ってランニングや自宅トレを初めても三日坊主で続かないひびきは、遂にお金を払ってジムで鍛えることに。すると入会したジムで、同級生の完璧才女・奏龍院朱美と遭遇します。ここから2人は、ともに筋トレに励んでいくことになるのです。

基本的に1話完結型で描かれていて、1話につき1つの筋トレが紹介されています。その種類は、ベンチプレスなどのマシンを使うようなものからプッシュアップなどの自重でできるものまで様々。正しい姿勢や意識するべきポイントなども一緒に解説されているので、正しく効率的な筋トレを勉強することができます。

また、キャラクターが非常に個性的なのもこの作品の特徴です。主人公のひびきは爽やかイケメンが目的でジムに入るし、朱美は異常な筋肉マニアだし、トレーナーの待雄鳴造は自身の筋肉を見せつける癖の持ち主。そんな個性豊かな登場人物たちが、コメディチックなノリの中で筋トレを紹介していく展開が面白いです。

『ケンガンアシュラ』や『ケンガンオメガ』と世界観を共有しているので、そちらを読んでいる方はより一層楽しめますよ!

 『ダンベル何キロ持てる?』を読む 

 

『君に足りないのは筋肉だ!』大石ワタル(小学館)

ガリガリとデブがマッチョを目指すマッスルコメディ!

『君に足りないのは筋肉だ!』サムネイル

あらすじ
ガリガリとデブの二人組がたるんだ心と身体を鍛えなおすマッスルコメディ! パーソナルトレーナーの関口さんによる筋トレ方法やプロテインの選び方…こんなトレーナーに出会いたかった。作家自らのトレーナー経験を元にした今までになかった筋トレ漫画で目指せマッスルボディ!!!
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/643250/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★★☆

筋トレ座学  :★★★★☆

モチベーション:★★★★★

肉体美    :★★★☆☆

ストーリー  :★★★★★

おすすめポイント

2019年から2020年までのあいだ、ウェブコミック配信アプリのサイコミ(Cygames)にて連載されていた筋トレ漫画です。

物語の主人公は、ルームシェアで一緒に暮らしている隼人とでいデイヴの2人。彼らは高校の同級生でソフトテニスの黄金ペアでしたが、今となってはガリガリとデブという情けない体になってしまっていました。そんな2人は同窓会に行った際に同級生に体型を馬鹿にされたことをきっかけに、筋トレを始めることにします。そして向かった区のトレーニングセンターで出会ったジムのトレーナーに触発され、本格的にジムでのトレーニングを始めることを決意。ここから2人の筋トレライフがスタートします。

 元々極端な体型の2人が主人公なこともあって、トレーニングは食事管理の部分からスタート。もちろん筋トレについての解説もしっかりされていますが、栄養管理についてもしっかり取り扱われているので非常に参考になります。

また、コメディチックなストーリーも魅力。軽快な店舗で物語が進んでいくので、どんどん読み進めることができます。親友でありライバルのような2人の掛け合いも面白いです。トレーナーの関口さんもかなり強烈な個性を持っていて、些細な展開にクスッと笑ってしまいます。

主人公2人がお互いに切磋琢磨しながら筋トレに励む、モチベーションに繋がる筋トレ漫画です!

📖 全4巻完結済み

 『君に足りないのは筋肉だ!』を読む 

 

『わたしが強くしたい神』厘のミキ(講談社)

売れない小説家と女子高生が励むのは、まさかの筋トレ!?

『わたしが強くしたい神』サムネイル

あらすじ
手軽な初心者向け”おうち筋トレ”満載! 崖っぷち小説家と天然女子高生のゼロから始めるステップアップコメディー開幕。第1巻のメニューは「広背筋に効く!」「腹筋に効く!」「猫背改善!」「食生活改善!」「自身が付く!」です。
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/60010387/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★☆☆

筋トレ座学  :★★☆☆☆

モチベーション:★★☆☆☆

肉体美    :★★☆☆☆

ストーリー  :★★★★★

おすすめポイント

2018年から2019年までのあいだ、good!アフタヌーン(講談社)にて連載されていた作品です。

主人公は売れない小説家の五月女要。彼は20歳で新人文学賞を獲り華々しくデビューしましたが、その後鳴かず飛ばずで警備のバイトをこなす日々を送っていました。そんなある日のバイト中、偶然五月女の小説のファンだという女子高生・野尻まさきと出会います。彼女は筋トレ大好きな少女で、「あなたの本が売れないのは筋肉が足りないから」なんて言うほど。そこから五月女は、野尻さんと筋トレするという奇妙な展開に巻き込まれていくことになるのです。

底抜けに明るい野尻さんは純真無垢な笑顔で五月女の作品を褒めるので、自分の作品に自信がなかった五月女も少しずつやる気を出し始めます。100%の気持ちで五月女を応援する彼女の姿がとても眩しいです。そして五月女も少しずつ筋トレにハマっている模様。自分でもできるんだ、と肯定感が高まることで小説にもいい影響が出始めます。筋トレと小説という一見関係なさそうな2つだけど、なんだか連動しているような感じが面白いです。

また、2人のこの先の関係性も気になるところ。野尻さんが五月女の初恋について知った時には、胸がズキズキしてしまっています。30歳の小説家と女子高生という異色の組み合わせのこの2人、今後どうなっていくのかぜひ自分の目で確かめてみてください!

📖 全2巻完結済み

 『わたしが強くしたい神』を読む 

 

『筋欲のカノジョ』岡田幸士(小学館)

オフィスでこっそり体を鍛える女性編集者を描いた筋トレコメディ漫画

『筋欲のカノジョ』サムネイル

あらすじ
周囲にバレずにこっそり筋トレせよ!
ごく普通のOL・丹練子は、同僚には隠していたが、実は筋トレ大好き女子だった!仕事でジムに行く時間が取れない彼女は、オフィスで、会議室で、出張先で、周囲にばれないようにコッソリ筋トレを決行し、今日も筋肉を育てるのだった――!
読めば体を鍛えたくなる!筋トレ×コメディ第1集!
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/560411/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★☆☆

筋トレ座学  :★★★☆☆

モチベーション:★★★★☆

肉体美    :★★★★★

ストーリー  :★★★★☆

おすすめポイント

2018年からサンデーうぇぶり(小学館)にて連載されていた筋トレ漫画です。

物語の主人公は、出版社で働く29歳の女性編集者・丹練子。彼女はクールで仕事のできるため他の社員から注目を浴びていますが、そんな彼女には秘密にしていることがありました。それは、筋トレが大好きだということ。最近なかなかジムに行けていないという悩みを抱えている練子は、オフィスで隠れて筋トレをすることに。そんなこっそり体を鍛える連呼の様子を描いた作品です。

物語は1話完結型となっており、練子が様々な場所で筋トレをするシチュエーションコメディとして描かれています。デスクで電話中に空気椅子で下半身を鍛えたり会議中にレッグレイズで腹筋をしたりと、思考はかなりぶっ飛んでます。どんなとこでも隙を見て筋トレに励もうとする貪欲な練子の姿が面白いです。

もちろん登場する筋トレについても紹介されており、やり方や鍛えられる部位が解説されています。ガッツリ詳細に説明されているわけではありませんが、シンプルかつわかりやすく説明されているので、その分初心者にとってはとっかかりやすい作品とも言えるでしょう。

楽しくサクサク読める内容なので、万人におすすめな筋トレコメディ漫画です!

📖 全2巻完結済み

 『筋欲のカノジョ』を読む 

 

『ぼくは黒蜜さんの腹筋がこわい』山崎コータ(小学館)

恋の行方が気になるエロバカポップな筋トレコメディ

『ぼくは黒蜜さんの腹筋がこわい』サムネイル

あらすじ
筋デレ女子・黒蜜さんの片想い、暴走中!!
筋トレ部所属の黒蜜さんは、才色兼備と書いてアイドルと読む、成績だけでなく筋肉も優秀な学園の人気者!しかし彼女は新入部員のもやし男子・小豆くんの前でのみ、なんだかやけに怖くて…?腹筋ローラーで迫ってきたり、プールの底で待ち構えていたり、バランスボールで追いかけてきたり…小豆くんが好きすぎるあまり、つい暴走する黒蜜さんの筋肉と健気すぎる片想い。クセまみれがクセになる、エロバカポップな筋デレコメディー開幕!!ついでに役に立ちそうで立たないかもしれない筋トレ情報も満載!
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/748506/vol_no/001

筋トレ実践  :★★☆☆☆

筋トレ座学  :★★☆☆☆

モチベーション:★☆☆☆☆

肉体美    :★★★☆☆

ストーリー  :★★★★★

おすすめポイント

やわらかスピリッツ(小学館)にて連載されていた筋トレ漫画です。

物語の主人公は、柿絎高校の生徒・小豆樽斗(たると)。逞しい体に憧れている樽斗は、ある日自分の下駄箱から筋トレ部のチラシを発見します。そこを偶然通りかかった筋トレ部部長・八ツ橋あつしに誘われ、筋トレ部へ体験入部することになるのです。筋トレ部には、スポーツ万能、才色兼備で有名な黒蜜凛がいるのですが、彼女はなんだか樽斗に気があるようで…!?という感じのストーリーとなっています。

登場する筋トレの手順やポイントが解説されているので、初心者の方でも簡単に理解することが可能。登場人物たちが実際にやりながら解説してくれるので、目で見てわかるのも漫画のいいところですね!服装や角度など、結構際どいカットが多いですが、、、笑

また、樽斗と黒蜜さんの関係性にも注目。ちょくちょくアプローチしようとする黒蜜さんですが、なかなかうまくいきません。そこにもう一人現れてなんと意外な三角関係に、、、?彼らの恋の行方も非常に気になります。

筋トレ漫画の中ではちょっと珍しい、ストーリー重視の作品です!

📖 全3巻完結済み

 『ぼくは黒蜜さんの腹筋がこわい』を読む 

 

『筋トレ社長』Testosterone / たむらあやこ(KADOKAWA)

筋肉があれば、この世の全ての問題は解決する!

『筋トレ社長』サムネイル

あらすじ
筋肉がこの世のすべての問題を解決する!という信念のもと、筋トレ好きの社長が生き方と筋トレを教えてくれる自己啓発コメディ。
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/461574/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★☆☆

筋トレ座学  :★★★☆☆

モチベーション:★★★★★

肉体美    :★☆☆☆☆

ストーリー  :★★★☆☆

おすすめポイント

2017年にダ・ヴィンチニュース(KADOKAWA)にて連載されていた筋トレをテーマとした漫画です。原作のTestosteroneさんは、Twitterのフォロワー数130万人越えという筋トレ界隈ではかなりの有名人。筋トレを日本に広めることをライフワークとしている人物です。

そんな筋トレ社長が、街中で男たちに絡まれていた星野を助けるところから物語がスタート。そして「筋肉が無いから絡まれたのだ、筋トレしよう」と、強引に星野を筋トレの世界に引き込んでいくのです。

トレーニングについてももちろん描かれていますが、どちらかというと自己啓発本の類。筋トレをすることによって得られるメリットや人生観などについての筋トレ社長の持論が、勢いたっぷりで解説されています。筋トレ社長いわく、「筋肉はこの世の99%の問題を解決する」そう。そんなわけないと思う方もいるかと思いますが、確かにそうかも、と思わされてしまうような謎の説得力が筋トレ社長にはあるのです。やはりこれはあの分厚い胸板による説得力なのだろうか、、、

兎にも角にも筋トレの良さがビシビシと伝わってくる作品なので、ぜひ読んでみてください!読み終える頃には、きっとあなたも筋トレマニアになってるはず!

📖 全1巻完結済み

 『筋トレ社長』を読む 

 

『マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ』岡田隆 / ほづみりや / サイドランチ(PHP研究所)

初心者ならこれ一冊でOK!バズーカ岡田監修の超実用的筋トレ漫画

『マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ』サムネイル

あらすじ
「着たい服が着れない!」「この日までに、カラダを変えたい!」「多少つらくてもいいから、絶対に結果を出したい」この本は、“本気”のあなたのための本です。トレーニング期間は2か月。短くはありませんが、長くもありません。カラダが変わり、体重は10%近く落ちます。どうか私を信じてください。最速であなたのカラダを変えるために、“本音”で解説しました。 【特徴】・2か月で-5kg!(体重10%減) 筋肉で理想のカラダを手に入れる! ・ダンベル(ペットボトルでも)、座布団を使えば自宅トレが超効率的に! ・ありそうでなかった! 正しいジムトレーニングがマンガで読める! ・マンガだけじゃない! トレーニングは無駄なく、丁寧にイラスト図解! 【マンガの主人公たち】「細マッチョになりたい30代男性」「友人の結婚式でかわいいドレスが着たい20代後半女性」「しっかり筋肉をつけたい30代女性」「マッチョな岡田先生(30代後半)」
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/717746/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★★★

筋トレ座学  :★★★★★

モチベーション:★★★★★

肉体美    :★★★☆☆

ストーリー  :★★★☆☆

おすすめポイント

メディアへの出演も多数ある体育学者・岡田隆さんが監修した筋トレ漫画です。ご本人がジムのトレーナー役として作中に登場しています。

物語の主人公は、28歳の近藤麗子。彼女は結婚式で友人たちのドレス姿を見て、自信を無くしてしまいます。そして二ヶ月後にまた結婚式があると知り、それまでに理想の体を手に入れるべく筋トレすることを決意するのです。そして向かった先は、バズーカ岡田のボディデザイン2ヶ月コース。そこで偶然出会った高校時代のバスケ部コーチ・宮本と共に、細かい指導を受けながらボディメイクしていくことになるのです。

この作品には岡田先生の教えが詰まっており、彼が考案した2ヶ月で体を仕上げるメソッドについて非常に丁寧な解説がされています。1つ1つの種目についてもきちんと解説されていますが、2ヶ月のメニューがある程度組まれているところが1番の特徴。自宅トレなのかジムなのか、それぞれの環境にあったトレーニングメニューが用意されているのですぐに取り掛かることができます。初心者の方は何から始めればいいか分からないことも多いと思うので、最初からメニューがあるのはとてもありがたいですよね!

タイトル通りマンガで非常にわかりやすく描かれていますが、本当に細かい部分もコラムのような形式で書かれているので、内容が薄いということもありません。これ一冊あればある程度の筋トレメニューが一通りわかる、初心者にぜひ読んで欲しい作品です!

📖 全1巻完結済み

 『マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ』を読む 

 

『筋トレコミック パンプアップ 筋トレBIG3編』中村博文(双葉社)

筋肉を大きくしたいならコレを読め!

『筋トレコミック パンプアップ 筋トレBIG3編』サムネイル

あらすじ
少年期から細身で「つまようじ」とからかわれ続けた、妻木洋次。(ルビ つまき ようじ)ある日、幼馴染の事故を救った、鋼のような肉体を持つ男性に、憧れと尊敬の念を抱き、本格的な筋トレ生活が始まった。目標にして来た男性のような筋肉隆々の姿に変われるのか? 悔しかった日々からのリベンジは!?洋次のトレーニングを追いながら、基本から筋トレを学べる画期的な筋トレコミックなのである。
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/557746/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★★★

筋トレ座学  :★★★★★

モチベーション:★★★★★

肉体美    :★★★★☆

ストーリー  :★★★★☆

おすすめポイント

2017年から2018年までのあいだ、WEBコミックアクション(双葉社)にて連載されていた筋トレ漫画です。

物語の主人公は、肉屋の息子・妻木洋次。彼は小学生の時に出会ったボディビルダーに憧れ、体を鍛え始めます。しかし、線の細い父親を持った洋次はなかなか大きな体を手に入れることができませんでした。そんな時、新しくできるジムの見学に行く機会が。そこは、かつて憧れたボディビルダーの運営するジムでした。そこで憧れのボディビルダー・岩石豪に相談すると、近代ウエイトトレーニングならきちんと体を大きくすることができると教わります。そこから洋次は、理論的なウエイトトレーニングに励むことになるのです。

筋トレをしている方の中には、筋肉はつくけど体が大きくならないという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。この作品は、そんなあなたの悩みを解決する助けになるかも。体を大きくするために最も重要な筋トレ「BIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)」について非常に丁寧に解説されているため、まさに体を大きくしたいという方にぴったりな情報が載っています。また、主人公の洋次も体が細いながらトレーニングに励んでいるため、読んでいるとモチベーションもアップ。この作品から理論とやる気をゲットして、体をデカくしちゃいましょう!

📖 全1巻完結済み

 『筋トレコミック パンプアップ 筋トレBIG3編』を読む 

 

『マッスルグリル THE COMIC』亀ユウキ / マッスルグリル(講談社)

登録者40万人越えのYouTuberが漫画化!!

『マッスルグリル THE COMIC』サムネイル

あらすじ
筋肉×食を追求する大人気YouTuber「マッスルグリル」を、おもむろにマンガ化!! 簡単グルメ、筋トレなど“マッスル”の世界へようこそ!470万再生を突破しSNSで超話題の究極の減量食「沼」をはじめ、簡単ヘルシーなグルメ、効果的な筋トレやダイエット方法、フィジーク(ボディービル)のコンテストの様子などなど、めくるめく筋肉と食の世界にあなたを誘います!
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/990090/vol_no/001

筋トレ実践  :★★★☆☆

筋トレ座学  :★★★★☆

モチベーション:★★★★☆

肉体美    :★★★☆☆

ストーリー  :★★★★☆

おすすめポイント

マガジンポケット(講談社)にて連載されている筋トレグルメ漫画です。登録者40万人越えの筋トレ系YouTuber「マッスルグリル」の2人に作者が取材しながら話が進んでいく、ちょっと変わったタイプの作品となっています。

マッスルグリルのメンバーは、元料理人でフィジーカー(ボディビルダー)のシャイニー薊さんと現役格闘家のスマイル井上さん。筋トレのノウハウもさることながら、筋肉の成長や減量に最適な料理を紹介してくれているのが特徴です。中には、YouTubeで再生回数200万回を超えている絶対に痩せる究極減量食「沼」なども紹介されています。

また、YouTuberを描いているということもあり、キャラクターがかなり個性的。軽快なテンポで繰り広げられる、勢いたっぷりなコメディ展開が魅力的です。

筋トレ、料理、どちらの情報も役立つものばかりなので、トレーニーの方やダイエットをしている方などはぜひ読んでみてください!

 『マッスルグリル THE COMIC』を読む 

 

『マッチョグルメ』成田成哲(集英社)

「食」の捉え方が劇的に変わる異色のグルメ漫画

『マッチョグルメ』サムネイル

あらすじ
筋肉の化身(マッスルリバース)とも呼ばれる男・天王寺 美貴久。ボディビルダーである彼は日々の食事制限に余念がないが、『チートデイ』を迎えると一変。ビーフカツ、つけ汁うどん、シュークリーム…本能の赴くまま、自らの欲するものを食すのだった。筋肉と食欲の織り成す超新機軸グルメ漫画!
参照:https://booklive.jp/product/index/title_id/442762/vol_no/001

筋トレ実践  :★☆☆☆☆

筋トレ座学  :★★☆☆☆

モチベーション:★★★★☆

肉体美    :★★★★★

ストーリー  :★★★☆☆

おすすめポイント

2017年から少年ジャンプ+(集英社)にて短期集中連載されていたグルメ漫画です。

物語の主人公は、ボディビルダー・天王寺幹久。大会で優勝するレベルのボディビルダーですが、彼には強さの秘訣がありました。それは「チートデイ」に好きなものを好きなだけ食べることで心を満たすこと。普段から栄養管理を徹底的に行っているボディビルダーだからこそ、食事の幸せは人並み以上です。そんな食を愛するボディビルダー・天王寺幹久の食事風景を描いた作品となっています。

この作品の一番の魅力は、めちゃくちゃ美味しそうに食べる天王寺の食事シーン。日々己の体を追い込み続けている天王寺は、1食1食への思い入れが段違いです。また、食は心と筋肉を形作るために最も不可欠な要素と考えているため、チートデイには全力で挑みます。そのためにしっかりと下調べをする様からも、その本気度が伺えるでしょう。そんな大切な1食を切り取って描いている作品ですから、とにかく美味しそうなんです。恍惚の表情でバクバクと平らげていく天王寺の姿に、読んでいるこちらもヨダレが止まらなくなってしまうほど。飯テロ描写満載なので、ダイエット中の方は要注意です!

筋トレそのものに焦点を当てた作品ではありませんが、「食」への考え方がガラッと変わる作品なのでぜひ読んでみてください!

📖 全1巻完結済み

 『マッチョグルメ』を読む 

 

 

筋トレ漫画おすすめ10選ご紹介!まとめ

筋トレ漫画のイメージ

さて、筋トレ漫画を10作品、厳選してご紹介してきました。いかがでしたでしょうか。

筋トレ漫画の中でも実践に役立つものもあれば、座学として楽しむもの、そしてモチベーションを掻き立ててくれるものまで、個性的な作品が沢山あります。

筋トレ好き、ムキムキのマッチョを目指している方など、ぜひ読んでみて下さい!

 

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それでは素敵な漫画ライフを!

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